Outdoor snacks uit de supermarkt

door Aniek

Outdoor snacks uit de supermarkt

Nu kun je gewoon een mueslireep meenemen als je gaat hiken, bikepacken of kamperen. Maar er zijn zoveel meer opties! En die vind je soms ook gewoon in de supermarkt. Ga jij binnenkort op avontuur en wil jij snacks meenemen om onderweg je honger te stillen? Dan geef ik je tips voor outdoor snacks uit de supermarkt.

Trek je de natuur in, dan neem je misschien ook maaltijden en snacks mee. Gelukkig is er keuze te over als je op zoek bent naar snacks die je onderweg wat extra energie en een verzadigd gevoel geven, en die voldoende voedingsstoffen en vitaminen bevatten. Je kunt beter te veel eten meenemen dan te weinig, zeker op tracks waar je onderweg geen berghutten of winkels tegenkomt. Ik neem meestal zo’n 3 tussendoortjes per dag mee. Met onderstaande lijst heb je volop inspiratie voor lekkere en gezonde tussendoortjes.

Maak je eigen trailmix

Het fijnste tussendoortje is misschien wel zelfgemaakte trailmix. Deze meng je voor je op pad gaat in een hersluitbaar zakje. Je kan eventueel dagporties maken zodat je iedere dag een andere mix kan eten. Je trailmix stel je samen met alles wat je lekker vindt. Meng verschillende soorten (liefst pure, ongezouten) noten zoals macadamia noten, walnoten en pecannoten, met gedroogde vruchten zoals rozijnen, gedroogd fruit, chocolade of M&M’s. Reken op zo’n 100 gram trailmix per persoon per dag.

Bananen, appels of ander vers fruit

Als je de mogelijkheid hebt om vers fruit mee te nemen of onderweg te kopen, dan zou ik dit zeker doen. Fruit is relatief zwaar om mee te nemen, maar wel lekker en gezond. Denk aan een sinaasappel, appels, mandarijntjes, druiven of aardbeien. En waar de andere tussendoortjes in deze lijst soms in plastic zijn ingepakt, is fruit afvalvrij. Wel zo fijn! Fruit raakt snel gekwetst onderin je backpack, maar appels houden het wel een paar dagen vol. Je krijgt er niet veel calorieën mee binnen, maar het is een knapperige, frisse snack. Op de fiets kies ik juist voor een banaan, die eet makkelijk weg.

Gedroogde mangostukjes of tutti frutti

Is vers fruit niet mogelijk, dan is gedroogd fruit een heerlijk alternatief voor onderweg. Vooral de gedroogde mango en ananas zijn favoriet bij mij, maar je hebt ook pruimen, abrikozen, vijgen… keuze te over. Je kan natuurlijk ook een zak Tutti Frutti kopen of het fruit mengen in je trailmix.

Chocolade

Chocolade is heerlijk voor tussendoor of als snack ‘s avonds. Tip: ga voor >70%. Chocoladerepen met een hoog percentage cacao smelten niet bij warm weer. Een Mars of Snickers kan ook heerlijk zijn, maar smelt snel.

Repen

Ik heb al heel wat snacks genoemd, maar ook de repen gaan mee op pad. Ik zoek dan wel liefst een variant zonder kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveringsmiddelen. Nature Valley, Eat Natural of Nakd bars. Ook ben ik fan van Cliff bars. In Amerika heb ik deze volop gegeten toen ik daar fietste, maar je koopt ze ook gewoon in de Nederlandse supermarkten.

Stroopwafels

Stroopwafels… ik ben fan. Heerlijk zoet, en een lekkere snack als je tijdens een pauze koffie of thee maakt. Of drinkt uit je thermosfles, zoals deze HydroFlask die ik graag mee neem op pad. Maar terug naar de stroopwafels. Er zit flink wat suiker in dus ze geven je een berg energie. Maar eet dan niet meteen de hele zak leeg.

Hydro Flask koffie thermosfles
Hydro Flask koffie thermosfles

Ontbijtoptie: havermout

Ook bij het ontbijt kan je prima aan de slag met opties uit de supermarkt. Koop een pak havermout en / of Brinta en neem deze mee in een herbruikbaar zakje met ritssluiting. Vul dat aan met bijvoorbeeld melkpoeder, rozijnen, noten, kleine blokjes chocolade en/of gedroogde vruchten. Tip: je kan ook de ingrediënten al bij elkaar doen en in dagporties over de zakjes verdelen. Dan hoef je ‘s ochtends alleen nog water te koken en in een kommetje op je havermout-mengsel te gieten en klaar is je ontbijt.

Zelf koken tijdens je outdoor avontuur? Dit heb je nodig

  • Ik neem zelf de Primus Micron Trail gasbrander mee. Deze neemt amper ruimte in en met een klein gasblik erbij kan je onderweg je eten opwarmen, koffie zetten of ‘s ochtends havermout maken.
  • Een klein pannetje is genoeg om water op te warmen of een maaltijd te maken als je alleen op pad bent. Ik gebruik de Bo-Camp Hard Anodized 1L Pan. Voordeel is dat een klein gasblik hier precies in past en je dus efficiënt kan inpakken.
  • Heb je eenmaal gekookt water, dan is de Sea To Summit X-Brew Coffee Dripper de makkelijkste manier om koffie te zetten.
  • Heb je de ruimte in de backpack, neem dan zeker een thermosfles mee, zoals deze HydroFlask.
  • Een plastic spork breekt snel, dus een Titanium Spork is een duurzamere optie. Liever los bestek? Kies dan deze van Sea to Summit.
  • Makkelijk! Een RVS mok met karabijnhaak hang je zo aan je rugzak of fietstas. Of kies een opvouwbare beker zoals de Sea To Summit X-Mug Beker.

Disclaimer: dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je een aankoop doet via een van deze links, ontvangt Avontuur op Reis een kleine commissie zónder extra kosten voor jou.

Ook leuk om te lezen!

11 comments

Yvonne juni 13, 2020 - 9:45 am

Bananen had ik gisteren ook mee tijdens het wandelen.. helaas wilde niemand ze eten en.. dat vind ik dan het nadeel van bananen: in de tas worden ze wel snel bruin. Het gedroogde fruit vind ik een handige, die ga ik onthouden.. wordt iig niet bruin, haha

Reageren
Denise juni 13, 2020 - 11:11 am

Ik heb altijd van die reepjes bij me als ik op reis ga, allerlei soorten. Van diverse merken. Lang at ik die van Naked, maar die was ik ineens een beetje zat. Iets knapperiger vind ik lekkerder.

Reageren
Sanne juni 13, 2020 - 12:04 pm

Mijn favoriet is bananenbrood hoor! Oh daar kun je me echt voor wakker maken. Sommige supermarkten hebben het inmiddels ook in het assortiment. En ik hou zelf ook erg van hartige snacks. Pringles bijvoorbeeld, die breken niet. En anders snacktomaatjes en komkommer.

Reageren
Aniek juni 14, 2020 - 8:05 am

Ja, bananenbrood is ook heerlijk om zelf te maken!

Reageren
Marcella juni 13, 2020 - 12:26 pm

Goeie tips Aniek! Ik heb zelden gedroogd fruit bij me, dat is wel een goeie tip!

Reageren
Linda juni 14, 2020 - 9:54 am

Goede tips! Zo’n trailmix klinkt goed, ga ik zeker onthouden voor een volgende dag wandelen. Ik neem meestal fruit mee en als ik echt lang wandel ook wat noten repen etc.

Reageren
Lizette juni 15, 2020 - 11:57 am

Wat een leuk origineel artikel! Ik neem ook liever te veel dan te weinig mee. Nooit geweten dat pure chocolade minder snel smelt. Ik eet liever melk, maar heb het er wel voor over om tijdens kamperen te switchen. Grappig, ik ben ook dol op stroopwafels en heb die vrijwel altijd bij tijdens kamperen of hiken.

Reageren
Kelly juni 18, 2020 - 8:12 pm

Bananen voor onderweg vind ik niet zo handig want die worden zo snel bruin. Meestal heb ik een notenreep bij me, maar gedroogd fruit is ook een goede tip. Nog nooit aan gedacht eerlijk gezegd.

Reageren
Aniek juni 19, 2020 - 7:10 pm

De bananen zijn oo meteen als eerste op. Anders heb je inderdaad een bananen-smoothie 🙂

Reageren
Anouk juni 18, 2020 - 10:23 pm

Ik krijg trek! Een banaan ging vaak wel mee achter in mijn wielrenshirt, stroopwafels is inderdaad ook een favoriet. Gedroogde mango vind ik ook erg lekker… Onderweg blijven de mueslirepen toch altijd erg handig.

Reageren
Janet juni 21, 2020 - 4:12 pm

Ik neem vaak iets van Sultana of mueslirepen mee, ook noten zijn favoriet. Tutti frutti vind ik echt verschrikkelijk haha, dus die laat ik lekker in de winkel!

Reageren

Laat een bericht achter