• Home
  • Over Avontuur op Reis
  • Nieuwsbrief
  • Contact
  • Nav Social Icons

  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Home
  • Bestemmingen
    • Azië
      • India
      • Israël
      • Kirgizië
      • Oman
      • Palestina
      • Turkije
      • Verenigde Arabische Emiraten
    • Europa A-I
      • Andorra
      • België
      • Bosnië en Herzegovina
      • Duitsland
      • Engeland
      • Estland
      • Frankrijk
      • Griekenland
      • IJsland
      • Italië
    • Europa I-Z
      • Luxemburg
      • Nederland
      • Noorwegen
      • Oostenrijk
      • Polen
      • Roemenië
      • Spanje
      • Tsjechië
      • Zweden
      • Zwitserland
    • Noord-Amerika
      • Arizona
      • Californië
      • Nevada
  • Fietsen
    • Bikepacking
    • Gran Fondo
    • Gravelfietsen
    • Wielrennen
    • Fietsroutes
  • Wandelen / hiking
    • Dagtochten
    • Huttentochten en Wandelreizen
  • Bergsport
    • Klimmen en Via Ferrata
    • Wintersport
  • Outdoor en kamperen
  • Avonturen met kinderen
  • Getest
  • Contact
    • Nieuwsbrief
    • Over Avontuur op Reis
  • Mobile Menu Widgets

    Zoeken

    Volg me op social media!

Avontuur op reis

Avontuur op reis

Reistips voor avontuurlijke reizigers!

  • Bestemmingen
    • Azië
      • India
      • Israël
      • Kirgizië
      • Oman
      • Palestina
      • Turkije
      • Verenigde Arabische Emiraten
    • Europa A-I
      • Andorra
      • België
      • Bosnië en Herzegovina
      • Duitsland
      • Engeland
      • Estland
      • Frankrijk
      • Griekenland
      • IJsland
      • Italië
    • Europa J-Z
      • Luxemburg
      • Nederland
      • Noorwegen
      • Oostenrijk
      • Polen
      • Roemenië
      • Spanje
      • Tsjechië
      • Zweden
      • Zwitserland
    • Noord-Amerika
      • Arizona
      • Californië
      • Nevada
  • Fietsen
    • Bikepacking
    • Gran Fondo
    • Gravelfietsen
    • Wielrennen
    • Fietsroutes
  • Wandelen
    • Dagtochten
    • Huttentochten en Wandelreizen
  • Bergsport
    • Klimmen en Via Ferrata
    • Winter
  • Outdoor en kamperen
  • Avonturen met kinderen
  • Getest
Sportables, on-the-go recepten voor (top)sporters | Karin Lambrechtse en Eline van der Raad

Sportables: maak je eigen sportvoeding

Supermarkten liggen vol met sportrepen en -drankjes, maar heb je deze eigenlijk wel nodig? Zijn de recepten uit “gezonde” kookboeken wel zo goed voor je als je veel sport? En wat voor voeding heeft je lichaam eigenlijk nodig als je veel traint? SPORTables: on-the-go recepten voor (top)sporters geeft je antwoord op al deze vragen, bevat handige recepten en staat bomvol interessante informatie over sportvoeding.

Sportables: maak je eigen sportvoeding

Zonder goede voeding kan je niet optimaal presteren. Dat geldt zeker voor mij, nu ik komend jaar een geweldige sportieve uitdaging aanga, maar het geldt zeker ook voor mensen met een druk leven. Een goede basisvoeding is voor iedereen van belang. De juiste voeding voor, tijdens en na het sporten, of gewoon tijdens je kantoordag, helpt je specifiek om je prestaties te optimaliseren.

Het boek Sportables, on-the-go recepten voor (top)sporters door Karin Lambrechtse en Eline van der Raad, staat vol recepten om zelf je eigen sportvoeding te maken. Recepten die je kan afstemmen op jouw trainingen. Want voor een zware krachttraining heb je andere sportvoeding nodig dan voor een lange duurrit op de fiets. Hiernaast leggen Karin en Eline je uit wat je na het sporten nodig hebt om tekorten zo snel mogelijk aan te vullen voor een goed herstel.

Nu kan je hiervoor genoeg repen, gelletjes en voedingssupplementen op de markt vinden, maar Sportables richt zich op sportvoeding die je zelf kan maken. Omdat dit goedkoper is, gezonder en ook nog eens helemaal op maat te maken. Van sportdrankjes, repen, bananenbrood en snelle ontbijtjes tot sportsnacks.

Weer een kookboek?

Kookboeken met gezonde recepten zijn er genoeg, geschreven door fitgirls tot voedingsdeskundigen. De eerste groep levert inspirerende boeken, maar met recepten waarvan ik soms twijfel of ze daadwerkelijk gezond genoeg zijn voor een sportieve levensstijl. Voedingsdeskundigen weten juist informatie te geven die is gebaseerd op wetenschappelijke onderzoek, maar die voor de leek weer moeilijk te begrijpen en minder inspirerend is.

Sportables heeft the best of both worlds. Ongeveer de helft van het boek bestaat uit recepten, de andere helft geeft je informatie waardoor je direct kan zien waarom deze recepten goed voor je zijn en in welke trainingsfase je ze kan eten. Zo begrijp je beter hoe inspanning werkt en hoe voeding daarbij helpt. Als je weet wat je lichaam nodig heeft kan je hier je voordeel mee doen!

Onmisbaar boek voor sporters

De recepten in Sportables zijn fijn ingedeeld op basis van soort training. De meeste recepten zijn makkelijk en in grote hoeveelheden te maken en de ingrediënten zijn met wat speurwerk eenvoudig te vinden. Voor wie meer wil weten over sportvoeding is het boek een onuitputtelijke bron van informatie. Tegelijkertijd kun je ook snel een simpel en lekker recept klaarmaken. Een onmisbaar boek voor (top)sporters! Na een paar weken heb ik overal bladwijzers en briefjes bij, bij recepten die ik wil gaan maken.

Sportables, on-the-go recepten voor (top)sporters | Karin Lambrechtse en Eline van der Raad | Uitgeverij Loopvis | ISBN 978-94-92206-22-0

Gepubliceerd op: 19 december 2016, Categorie: Getest

Over Aniek

Als liefhebber van ongerepte natuur en avontuurlijke reizen kun je mij op de fiets tegenkomen, op bikepacking-avontuur of op huttentocht in de bergen. Op mijn reisblog Avontuur op Reis schrijf ik over reizen, avontuur, natuur, fietsen en hiken. Ik laat jou zien hoe je bestemmingen op een avontuurlijke manier ontdekt. Reis je mee?

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Next Post >

Explore, discover, capture: het boek Reisfotografie van Laura Vink

Primaire Sidebar

Avontuur op Reis

Avontuur op Reis
Hi!

Ik ben Aniek en welkom op mijn blog! Avontuur op Reis is dé avontuur & outdoor reisblog waar je leest over outdoor reizen, avontuur, natuur, fietsen en hiken. Ik laat je zien hoe je bestemmingen op een avontuurlijke manier kunt ontdekken. Reis je mee?

Zoeken

Recente blogs

  • Adembenemende kampeerbestemmingen voor avonturiers
  • Hierom wil jij komende winter naar Noord-Noorwegen!
  • Wacaco Nanopresso review: zo zet je altijd goede koffie op reis
  • Adembenemende fietsroutes in Klein-Polen: een fietstocht in het hart van Europa
  • Van koraalriffen tot zoutpannen, de mooiste natuur op Curaçao!

Avonturen in je mailbox ontvangen?

Blijf op de hoogte van de mooiste avonturen en ontvang één keer per maand de nieuwsbrief!

Disclaimer & Privacyverklaring

Reistips!

Camera’s koop je bij CoolBlue.

Volg mijn avonturen op Instagram

Een cappuccino in het oude centrum van Olomouc, ee Een cappuccino in het oude centrum van Olomouc, een biertje tijdens de lunch. En vergeet de overheerlijke kersen niet die we plukken tijdens het fietsen. Onderweg naar Štramberk maken we niet alleen flink wat kilometers, we nemen ook de tijd om te genieten. Dit is toch wel het beste wat een fietsreis te bieden heeft?
📣 WIN-ACTIE! 📣 
Wielrennen en koffie is ne 📣 WIN-ACTIE! 📣

Wielrennen en koffie is net zoals dansen en muziek. Het kan zonder elkaar, maar samen is veel leuker! Hoe leuk is dan ook deze WINACTIE van @dubbeldwarsutrecht, @tenuedesfemmes en @avontuuropreis 
Laat @dubbeldwarsutrecht nu een ideale stop zijn voor die koffie voor of na je fietsrondje. Wil jij kans maken op een heerlijke koffie met een taartje bij deze toffe plek én een cadeaubon van @tenuedesfemmes ontvangen t.w.v. €50? Doe dan mee!
🙋‍♀️Hoe maak je kans?
🫶 Like deze post
🙌 Leuk wanneer jullie ons volgen! 
📌 Tag onder dit bericht degene met wie jij een koffie wil doen bij DUBBEL/DWARS
Deze actie is gesloten
Koffie, klimmen en kastelen! Slingerend voert onze Koffie, klimmen en kastelen! Slingerend voert onze fietsroute ons verder door Tsjechië. Van het renaissanceslot van Litomyšl,een welverdiende koffiestop, naar het kasteel van Bouzov. Een kasteel precies zoals een kasteel hoort te zijn! Dan alleen nog een fietstocht van Bouzov naar Olomouc en dan zit deze fietsdag er ook weer op.
Ik sta al vroeg naast mijn bed om Kutná Hora te v Ik sta al vroeg naast mijn bed om Kutná Hora te verkennen. ln de Middeleeuwen was Kutná Hora een van de belangrijkste steden in Bohemen, vanwege de zilvermijnen. Net zo mooi is Pardubice, met de trotse pauwen die rond het sgrafitto kasteel rondwandelen, en met het mooie uitzicht vanaf de toren. We fietsen langzaam maar zeker richting Polen. Langzaam, want we hebben constant wind tegen 😀 Maar we komen er wel!
Fietsen door Centraal Bohemen! Na 2 dagen in Praag Fietsen door Centraal Bohemen! Na 2 dagen in Praag is het tijd om de stad achter ons te laten. De Elberoute volgend komen we uit in Nymburk. De benen voelen nog flink zwaar na de wedstrijd van gisteren, maar we gaan verder. Naar het zilverdraadje Kutná Hora om precies te zijn. En de route is het extra fietsen meer dan waard. Denk aan golvende heuvels, kersen plukken en het gouden uur. Mooier kun je het niet hebben, toch?
Volg op Instagram

Footer

Disclaimer

Alle rechten voorbehouden. Niets van deze website mag zonder voorafgaande, schriftelijke toestemming van Aniek Rooderkerken en avontuuropreis.com worden overgenomen.

Lees de disclaimer en het cookiestatement.

Volg mij op social media

Samenwerken

Samenwerken met Avontuur op Reis? Kijk op de pagina samenwerken of praat mij bij tijdens een wandeling of fietstocht.

Outdoorbloggers

Avontuuropreis.com is lid van outdoorbloggers.nl, een uniek samenwerkingsverband tussen de beste Nederlandse bloggers op het gebied van outdoor, avontuurlijke reizen en het buitenleven.

outdoorbloggers.nl

Copyright Avontuur op Reis© 2023