• Home
  • Over Avontuur op Reis
  • Nieuwsbrief
  • Contact
  • Nav Social Icons

  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Home
  • Bestemmingen
    • Azië
      • India
      • Israël
      • Kirgizië
      • Oman
      • Palestina
      • Turkije
      • Verenigde Arabische Emiraten
    • Europa A-I
      • Andorra
      • België
      • Bosnië en Herzegovina
      • Duitsland
      • Engeland
      • Estland
      • Frankrijk
      • Griekenland
      • IJsland
      • Italië
    • Europa I-Z
      • Luxemburg
      • Nederland
      • Noorwegen
      • Oostenrijk
      • Polen
      • Roemenië
      • Spanje
      • Tsjechië
      • Zweden
      • Zwitserland
    • Noord-Amerika
      • Arizona
      • Californië
      • Nevada
  • Fietsen
    • Bikepacking
    • Gran Fondo
    • Gravelfietsen
    • Wielrennen
    • Fietsroutes
  • Wandelen / hiking
    • Dagtochten
    • Huttentochten en Wandelreizen
  • Bergsport
    • Klimmen en Via Ferrata
    • Wintersport
  • Outdoor en kamperen
  • Avonturen met kinderen
  • Getest
  • Contact
    • Nieuwsbrief
    • Over Avontuur op Reis
  • Mobile Menu Widgets

    Zoeken

    Volg me op social media!

Avontuur op reis

Avontuur op reis

Reistips voor avontuurlijke reizigers!

  • Bestemmingen
    • Azië
      • India
      • Israël
      • Kirgizië
      • Oman
      • Palestina
      • Turkije
      • Verenigde Arabische Emiraten
    • Europa A-I
      • Andorra
      • België
      • Bosnië en Herzegovina
      • Duitsland
      • Engeland
      • Estland
      • Frankrijk
      • Griekenland
      • IJsland
      • Italië
    • Europa J-Z
      • Luxemburg
      • Nederland
      • Noorwegen
      • Oostenrijk
      • Polen
      • Roemenië
      • Spanje
      • Tsjechië
      • Zweden
      • Zwitserland
    • Noord-Amerika
      • Arizona
      • Californië
      • Nevada
  • Fietsen
    • Bikepacking
    • Gran Fondo
    • Gravelfietsen
    • Wielrennen
    • Fietsroutes
  • Wandelen
    • Dagtochten
    • Huttentochten en Wandelreizen
  • Bergsport
    • Klimmen en Via Ferrata
    • Winter
  • Outdoor en kamperen
  • Avonturen met kinderen
  • Getest
trailrunning

Waarom het najaar perfect is om te beginnen met trailrunning

De hitte van de zomer ligt ver achter ons, de bomen zijn prachtig goudgeel gekleurd en de sneeuw laat nog even op zich wachten. Misschien is het najaar wel perfect om te beginnen met trailrunning, denk je niet? Bij trailrunning loop je door een afwisselende omgeving. In plaats van over asfalt, kies je voor bospaden, zandpaden, misschien wel de duinen of heide. Zo geniet je tijdens je trailrun van het uitzicht en word je uitgedaagd door je omgeving. En wil je ermee starten? Doe dat dan nu!

Wat is trailrunning?

Trailrunning is hardlopen in de vrije natuur, over bospaden of grindwegen, over zand, strand, verlaten wegen of bergpassen. Alles off the beaten track, eigenlijk. Het moeilijkere terrein vraagt om coördinatie, uithoudingsvermogen en concentratie. Maar daarvoor word je beloond met prachtige uitzichten en het genieten van de natuur. Trailrunning geeft een hele andere belasting dan hardlopen. Je loopt vaak op zachtere ondergronden, wat minder belastend is voor je lichaam. Het lopen over single tracks, oneffenheden in de ondergrond en misschien ook wel hoogtemeters maken je training juist weer een stuk pittiger.

Bij trailrunning gaat het erom plezier te hebben tijdens het hardlopen en te genieten van de natuur.

Waarom starten met trailrunning in het najaar?

Ik noemde het al kort: in de herfst is het weer perfect om buiten te sporten. Geen last van brandend warme zomerdagen en ook niet van koude temperaturen of zelfs sneeuw. De temperaturen voelen veel fijner aan om te starten met sporten en er is veel zuurstof in de lucht, waardoor het sporten je misschien ook wat makkelijker af gaat. Als bonus heb je nog de mooie herfstkleuren die een extra motivatie zijn om naar buiten te gaan.

In het najaar heb je misschien ook wat meer rust om structuur aan te brengen in je trainingen. Ben je in de zomer vaak druk, je gaat op vakantie en plant veel uitjes in. Het najaar is vaak een periode waarin je wat meer rust neemt, en meer terug komt bij jezelf. Nu er wat meer structuur komt in je dagen is het veel gemakkelijker om een trainingsschema in te plannen.

Wandelroute Den Treek Henschoten

Welke kleding heb je nodig voor trailrunning?

Start je met trailrunning, dan kun je in het begin prima je reguliere sportkleding aantrekken. Kies kleding die je in laagjes kunt dragen. In het najaar kunnen handschoenen, een buf voor je nek en een muts ook nodig zijn. Eventueel kun je een dunne regenjas meenemen. Ik heb voor een najaar een dunne maar warme bodywarmer, zodat ik ook ’s avonds nog kan trainen. Als het donker is (of kan worden) neem dan een hoofdlamp mee om te voorkomen dat je struikelt, en een reflecterend vestje of band om je arm.

Er is eigenlijk maar 1 ding wat je écht nodig hebt als je gaat trailrunnen, en dat is een paar goede trailschoenen. Gewone hardloopschoenen kunnen misschien voor een paar keer prima op de vaste paden in het bos, maar als de ondergrond nat is na een flinke regenbui, loop je het risico om uit te glijden. Een paar echte trailschoenen is gewoon een stuk veiliger. Ze geven meer grip op verschillende ondergronden, ze bieden demping en beschermen je voeten tegen wortels, takken en modder. Zo hebben trailschoenen vaak een wat versterkte neus die je tenen beschermt. Ook zijn veel trailschoenen waterbestendig of waterdicht (Gore-Tex).

Ik koos Adidas schoenen, de Terrex Speed Ultra Trail om precies te zijn. Het voordeel ten opzichte van mijn gewone hardloopschoenen is voor mij vooral dat ze meer aansluitend zijn én een stuk lichter. Dat loopt voor mijn gevoel ook direct een stuk lichter. De zool is geïnspireerd op gravelfietsen (dan heb je meteen mijn aandacht) en biedt hele goede grip.

En verder?

Een GPS-horloge met back-to-start functie zorgt dat je altijd weer thuiskomt. Een drinkrugzak vind ik ook ideaal. Zo kun je voldoende water meenemen en kun je gemakkelijk drinken op de trails. Maar een rugzakje is ook gewoon fijn om je spullen in mee te nemen: je telefoon, huissleutels, een identiteitsbewijs, ehbo-spullen zoals blarenpleisters, of wat te eten als je lange stukken loopt. Noten, bessen of energierepen. Dat wil je niet allemaal in je broekzakken meenemen. Een goede hardlooprugzak schuift trouwens niet en zit niet in de weg tijdens het lopen.

De Elsterberg bij Rhenen in de provincie Utrecht
De Elsterberg bij Rhenen in de provincie Utrecht

Wat maakt trailrunnen zo fijn?

Kun je je tijdens een hardlooprondje op de weg nog je hele hoofd vol hebben met de waan van de dag, bij trailrunning moet je je echt focussen op de route en de trails. Zo maak je je hoofd vrij. Ook fysiek heeft het nogal wat voordelen boven ‘gewoon’ hardlopen. Lopen over oneven ondergrond zorgt voor sterkere enkels en betere stabiliteit. Een oneffen pad met boomwortels of stenen verbetert je coördinatie. Je lichaam spant automatisch je core aan; dat zorgt voor een betere balans en sterkere buikspieren. En net zo fijn: trailrunning is een echt micro-avontuur waarbij je de natuur weer opzoekt. De omgeving ziet er in ieder seizoen weer anders uit, trailrunnen brengt je ook op de mooiste plekken. En woon je net als ik in de stad, dan kun je ook een eigen urban-trail maken: trappen op en af, een stukje door het stadspark, een rivier of kanaal volgen of een paar bruggen meenemen voor de hoogtemeters.

En eigenlijk is er niets fijners dan rondrennen door het bos, lopen door de modder en genieten van de natuur om je heen.

Disclaimer: dit artikel betreft een samenwerking

Gepubliceerd op: 18 november 2021, Categorie: Europa

Over Aniek

Als liefhebber van ongerepte natuur en avontuurlijke reizen kun je mij op de fiets tegenkomen, op bikepacking-avontuur of op huttentocht in de bergen. Op mijn reisblog Avontuur op Reis schrijf ik over reizen, avontuur, natuur, fietsen en hiken. Ik laat jou zien hoe je bestemmingen op een avontuurlijke manier ontdekt. Reis je mee?

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Next Post >

Wijnwandeling in Dieren: wandelen, paddestoelen spotten én wijn proeven

Primaire Sidebar

Avontuur op Reis

Avontuur op Reis
Hi!

Ik ben Aniek en welkom op mijn blog! Avontuur op Reis is dé avontuur & outdoor reisblog waar je leest over outdoor reizen, avontuur, natuur, fietsen en hiken. Ik laat je zien hoe je bestemmingen op een avontuurlijke manier kunt ontdekken. Reis je mee?

Zoeken

Recente blogs

  • Adembenemende kampeerbestemmingen voor avonturiers
  • Hierom wil jij komende winter naar Noord-Noorwegen!
  • Wacaco Nanopresso review: zo zet je altijd goede koffie op reis
  • Adembenemende fietsroutes in Klein-Polen: een fietstocht in het hart van Europa
  • Van koraalriffen tot zoutpannen, de mooiste natuur op Curaçao!

Avonturen in je mailbox ontvangen?

Blijf op de hoogte van de mooiste avonturen en ontvang één keer per maand de nieuwsbrief!

Disclaimer & Privacyverklaring

Reistips!

Camera’s koop je bij CoolBlue.

Volg mijn avonturen op Instagram

Een cappuccino in het oude centrum van Olomouc, ee Een cappuccino in het oude centrum van Olomouc, een biertje tijdens de lunch. En vergeet de overheerlijke kersen niet die we plukken tijdens het fietsen. Onderweg naar Štramberk maken we niet alleen flink wat kilometers, we nemen ook de tijd om te genieten. Dit is toch wel het beste wat een fietsreis te bieden heeft?
📣 WIN-ACTIE! 📣 
Wielrennen en koffie is ne 📣 WIN-ACTIE! 📣

Wielrennen en koffie is net zoals dansen en muziek. Het kan zonder elkaar, maar samen is veel leuker! Hoe leuk is dan ook deze WINACTIE van @dubbeldwarsutrecht, @tenuedesfemmes en @avontuuropreis 
Laat @dubbeldwarsutrecht nu een ideale stop zijn voor die koffie voor of na je fietsrondje. Wil jij kans maken op een heerlijke koffie met een taartje bij deze toffe plek én een cadeaubon van @tenuedesfemmes ontvangen t.w.v. €50? Doe dan mee!
🙋‍♀️Hoe maak je kans?
🫶 Like deze post
🙌 Leuk wanneer jullie ons volgen! 
📌 Tag onder dit bericht degene met wie jij een koffie wil doen bij DUBBEL/DWARS
Deze actie is gesloten
Koffie, klimmen en kastelen! Slingerend voert onze Koffie, klimmen en kastelen! Slingerend voert onze fietsroute ons verder door Tsjechië. Van het renaissanceslot van Litomyšl,een welverdiende koffiestop, naar het kasteel van Bouzov. Een kasteel precies zoals een kasteel hoort te zijn! Dan alleen nog een fietstocht van Bouzov naar Olomouc en dan zit deze fietsdag er ook weer op.
Ik sta al vroeg naast mijn bed om Kutná Hora te v Ik sta al vroeg naast mijn bed om Kutná Hora te verkennen. ln de Middeleeuwen was Kutná Hora een van de belangrijkste steden in Bohemen, vanwege de zilvermijnen. Net zo mooi is Pardubice, met de trotse pauwen die rond het sgrafitto kasteel rondwandelen, en met het mooie uitzicht vanaf de toren. We fietsen langzaam maar zeker richting Polen. Langzaam, want we hebben constant wind tegen 😀 Maar we komen er wel!
Fietsen door Centraal Bohemen! Na 2 dagen in Praag Fietsen door Centraal Bohemen! Na 2 dagen in Praag is het tijd om de stad achter ons te laten. De Elberoute volgend komen we uit in Nymburk. De benen voelen nog flink zwaar na de wedstrijd van gisteren, maar we gaan verder. Naar het zilverdraadje Kutná Hora om precies te zijn. En de route is het extra fietsen meer dan waard. Denk aan golvende heuvels, kersen plukken en het gouden uur. Mooier kun je het niet hebben, toch?
Volg op Instagram

Footer

Disclaimer

Alle rechten voorbehouden. Niets van deze website mag zonder voorafgaande, schriftelijke toestemming van Aniek Rooderkerken en avontuuropreis.com worden overgenomen.

Lees de disclaimer en het cookiestatement.

Volg mij op social media

Samenwerken

Samenwerken met Avontuur op Reis? Kijk op de pagina samenwerken of praat mij bij tijdens een wandeling of fietstocht.

Outdoorbloggers

Avontuuropreis.com is lid van outdoorbloggers.nl, een uniek samenwerkingsverband tussen de beste Nederlandse bloggers op het gebied van outdoor, avontuurlijke reizen en het buitenleven.

outdoorbloggers.nl

Copyright Avontuur op Reis© 2023